No hay nada peor que despertarse cansado, agotado y de malhumor. Ya sea porque tus hijos te hagan madrugar, porque tu jefe te necesita en el trabajo exactamente a las 8 a.m., o porque tu lista de recados sea excesivamente larga y no hay forma de completarla.
Para llevar mejor todas estas situaciones, basta con tener una rutina mañanera que te ayude a prepararte para afrontar el día con una sonrisa en la cara y mucha determinación.
A continuación, te mostramos 7 trucos súper simples para desarrollar una rutina mañanera ideal que te dé el empujón que necesitas para aprovechar al máximo tu jornada:
1. Despierta temprano
En lugar de despertarte siempre al límite y llegar a los sitios con varios minutos de retraso, intenta salir de la cama con horas de sobra para despejar la mente, desayunar como es debido y hasta leer las noticias.
Despertar temprano no solo es excelente para tu salud mental, sino que también te dará más tiempo para hacer lo que quieras antes de salir de casa. ¿Por qué elegir salir corriendo todas las mañanas con un vaso de café en la mano, cuando puedes tomarte tu tiempo para disfrutar de un buen desayuno?
Añade este truco a tu rutina mañanera y verás cómo tus días comienzan a tener otro color.
2. Visualiza tu día perfecto
Si eres de los que siempre sale de casa sin organizar o preparar su jornada, una buena rutina matutina puede ser empezar a visualizar tu día perfecto nada más salir de la cama.
Visualizar los eventos clave del día – cerrar un trato, terminar un trabajo, hacer una presentación- ayuda a estimular tu cerebro de la misma manera que cuando hace esa tarea. Básicamente, te ayuda a tener más éxito al visualizar posibles contratiempos y saber cómo afrontarlos.
3. Haz tu cama
Está demostrado que hacer la cama por la mañana ayuda a sentirse más productivo y motivado durante todo el día.
Algo tan simple como hacer la cama tan pronto como te despiertas, libera químicos que te hacen sentir bien solo por el hecho de haber completado una tarea a los pocos minutos de comenzar el día.
4. Bebe un vaso de agua fría
Beber un vaso de agua fría por la mañana no solo te refresca y te hace sentir despierto y alerta, sino que también activa tu metabolismo.
Tu cuerpo y tu cerebro necesitan hidratarse después de dormir. Si no te gusta tomar agua, prueba añadiendo jugo de limón para darle sabor y además un toque de antioxidantes para mantenerte saludable.
5. Dúchate
Después de darte una ducha de agua fría en verano o tibia en invierno, te sentirás despierto, enérgico y súper activo. Además, estarás listo para afrontar tu jornada limpio y con buen olor.
Sí, es verdad que no hay nada menos tentador que una ducha en pleno invierno cuando apenas eres capaz de salir de la cama calentita, pero te prometo que tan pronto como toques el agua, te lo agradecerás.
6. Haz ejercicio o estiramientos
No se trata de madrugar para ir al gimnasio o de lograr el cuerpo perfecto, sino más bien de dar algunos saltos, correr o hacer un par de ejercicios de estiramiento para oxigenar el cerebro, aclarar las ideas y liberar tensiones.
Si te sientes más enérgico y te gustaría hacer un entrenamiento completo en casa, siempre es recomendable comprar una máquina de escalada, así podrás cumplir con un entrenamiento intenso sin salir de casa.
7. No mires las redes sociales
Intenta, en lo posible, eliminar las redes sociales de tu rutina mañanera. No hay ninguna razón por la cual la vida de otras personas deba marcar tu estado de ánimo diario.
Evitar las redes sociales por la mañana te ayudará con tu salud mental y también te mantendrá enfocado en tus asuntos durante todo el día.
8. Prepara tu día la noche anterior
Aunque este consejo no entra directamente en tu rutina mañanera, sí que influirá en tu día a día de una forma muy positiva. Todas las noches antes de dormir, escoge tu ropa, prepara la comida del día siguiente, deja la cocina ordenada y haz una lista de las tareas pendientes.
Prepararte para el día siguiente te ayudará a despertar sin estrés ni apuros, además, te brindará mayor tranquilidad por la noche. Es mucho más fácil quedarse dormido sabiendo que has escrito todo lo que necesitas hacer el día siguiente, que repasar mentalmente todas tus tareas durante toda la noche.
Como verás, estos 8 simples trucos para crear una rutina mañanera te garantizarán unos días productivos y alegres. Ya sea que pongas en práctica un solo consejo o todos, ten por seguro que lo notarás de forma instantánea en tu estado de ánimo.
¿Cuál es tu rutina mañanera? Si conoces más trucos para aumentar la productividad y afrontar los días con más energía, háznoslo saber en nuestra redes sociales.
