La mayoría de las personas quieren vivir una vida larga y saludable (encuesta), pero este es un objetivo que no se logra fácilmente sin adoptar conductas de estilo de vida específicas. Muchas veces lo primero que viene a la mente es crear una rutina de ejercicios que desarrolle masa muscular y aumente la resistencia física.
El aumento de la actividad física es un objetivo valioso y ofrece una vía fiable para mejorar la salud y la longevidad. Aunque es totalmente posible que una persona cree y mantenga una rutina de ejercicios beneficiosa por sí misma, a la mayoría de las personas les resulta más fácil mantenerse en el camino adquiriendo una membresía en un gimnasio.
Aunque una eficaz rutina de ejercicios puede mejorar el nivel de condición física de casi todos aquellos que pueden cumplir con sus rutinas diarias, la nutrición también juega un papel muy importante en la buena salud. El cuerpo humano está creado para requerir ciertos nutrientes esenciales para funcionar bien diariamente.
Desarrollar un cuerpo fuerte con mayor masa muscular y resistencia física es más fácil cuando se ingieren los nutrientes adecuados. Por mucho que una persona se esfuerce en mantener su rutina de ejercicios, no podrá compensar los efectos de una dieta alta en calorías, llena de grasas y deficiente en nutrientes esenciales.
No cabe duda de que todo queremos gozar de buena salud y espera mantener un alto nivel de forma física a lo largo de nuestras vidas hasta en la tercera edad. Algunos creen que solo basta con incluir alimentos nutritivos en su dieta para lograr ese objetivo, mientras que otros se concentran en la buena forma física mediante el mantenimiento de una rutina de ejercicios eficaz. La verdad es que ninguno de los dos puede lograr el mejor resultado sin el otro.
La obesidad es un factor importante que contribuye a muchos problemas de salud que pueden acortar la vida de las personas en nuestra sociedad moderna. El riesgo de padecer enfermedades cardíacas, diabetes, cáncer, artritis y otras enfermedades debilitantes puede aparecer cuando alguien tiene un sobrepeso considerable.
La mayoría de estos problemas de salud podrían eliminarse o minimizarse mediante una nutrición adecuada y un aumento de actividad. Tal vez el mejor lugar para que alguien comience un viaje hacia una mejor salud es una visita a su médico. La pérdida de peso a través de una nutrición adecuada y con el apoyo de un aumento de la actividad física es un camino eficaz para mejorar la salud y una vida más larga y productiva.
La dieta y el ejercicio se pueden combinar para crear un plan para una buena salud, y cuanto antes se inicie este tipo de programa, mejor. Si bien una persona que se acerca a la tercera edad puede tener que superar años de malas decisiones, nunca es demasiado tarde para hacer cambios saludables.
Las metas a corto plazo son más fáciles de lograr, por lo que comenzar con pasos simples hace que el éxito sea más probable. Una dieta nutritiva debe incluir frutas, verduras, proteínas magras y productos lácteos.
Los alimentos bajos en grasa, azúcar y sodio deben estar en la lista de prioridades. Un objetivo a alcanzar es hacer 30 minutos de ejercicio al día, aunque el proceso sea gradual.
Si bien los resultados de la pérdida de peso pueden parecer más prolongados simplemente con una alimentación saludable y ejercicio, los resultados durarán más y serán más fáciles de mantener que con una dieta de tendencia.
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