No hay nada peor que despertarse sintiéndose cansado, atolondrado, y completamente malhumorado. Ya sea que tenga hijos que necesitas despertar y alimentar, un jefe que te necesita allí exactamente a las 7 de la mañana, o una lista de cosas para hacer más larga que tu brazo, no hay nada que puedas hacer correctamente cuando lo único que tienes en mente es dormir.
Es por eso que necesitas una rutina matutina que te levante y te prepare para el día con una sonrisa en la cara y una sensación de determinación en la sangre. Para ayudarte, hemos reunido 7 formas sencillas de desarrollar rutinas mañaneras que te ayudarán a crear un ambiente fuerte para todo el día:
1. Despertar temprano
En lugar de calcular cuál es la última hora en la que puede dormir sin dejar de llegar al trabajo o la escuela a tiempo, levántese con horas de sobra y, lo más importante, levántese a esa hora todos los días.
Despertarse con el sol al amanecer no solo es excelente para tu salud mental, sino que también le dará tiempo para hacer lo que quiera antes de salir por la puerta.
¿Por qué salir corriendo por la mañana con una barra de granola como desayuno, si puede tener tiempo para sentarse y disfrutar de una buena comida con su café mientras te pones al día con las noticias?
2. Haz tu cama
Se ha comprobado que con solo hacer la cama por la mañana, te sentirá más productivo y motivado durante todo el día. Hacer algo, como tender la cama tan pronto como te despiertas, libera sustancias químicas que te hacen sentir bien que te hacen sentir productivo como resultado de poder marcar algo de tu lista de tareas pendientes a los pocos minutos de despertar.
3. Beba un vaso de agua fría en la mañana
Beber un vaso de agua fría tan pronto como te despiertas no sólo te refresca, haciéndote sentir despierto y alerta, sino que también hace saltar tu metabolismo.
Si no te gusta el sabor del agua por sí sola, prueba a añadirle jugo de limón. Añadirá un poco de sabor al agua y como los limones son un antioxidante, ¡tu sistema inmune siempre estará sano!
4. Toma una ducha
Saltar a una ducha fría (o caliente) por la mañana te despertará como ningún otro. No sólo el agua fresca te alertará y evitará que vuelvas a meter en la cama, sino que también te sentirás mucho mejor contigo mismo durante todo el día sabiendo que hueles y te ves limpio.
Por experiencia propia, no hay nada menos tentador que una ducha en pleno invierno, cuando apenas puedo salir de mi cama caliente, pero te prometo que tan pronto como entres a la ducha, lo agradecerás.
5. Haga ejercicio o estírese
No somos lo suficientemente cruel como para decirte que vayas al gimnasio a primera hora de la mañana. Eso depende de usted.
En lugar de eso, ocúpate de hacer algunos saltos, correr en el lugar o algunos estiramientos. Al hacer ejercicio y hacer que su sangre bombee a primera hora de la mañana, despejará su mente y harás que tu cuerpo se sienta menos tenso después de una noche de sueño intenso... ¡y también quemará algunas calorías extra!
Si te sientes más atrevido y te gustaría hacer un entrenamiento completo en casa, te recomiendo que consideres una máquina escaladora vertical casera, de esa manera puedes hacer un entrenamiento intenso sin salir de casa.
Sin embargo, ¡recomiendo hacer esta rutina antes de la anterior... en serio!
6. No abras las redes sociales
Este consejo es un gran: "¡NO LO HAGAS!"... Intenta eliminar de tus rutinas mañaneras el estar navegando sin sentido por las redes sociales apenas te levantas. No hay razón por la que la vida o los sentimientos de otra persona deban marcar el estado de ánimo de tu día. Esto ayudará con tu salud mental, y también te mantendrá concentrado durante todo el día.
7. Prepara tu día la noche anterior
Si bien este puede ser un consejo para la "noche anterior", influirá en su mañana como ningún otro. Prepara tu ropa, prepara tu almuerzo, limpia los platos, haz tu lista de cosas para hacer, haz todo esto la noche anterior.
No solo hacer estas cosas o prepararlas la noche anterior creará una mañana perfecta para usted, libre de estrés y sin obstáculos, sino que también te dará tranquilidad por la noche. Es un millón de veces más fácil quedarse dormido por la noche sabiendo que has escrito todo lo que necesitas para el día siguiente, que repasar mentalmente tus tareas durante toda la noche.
¡Listo!, aquí tienes la lista de 7 simples rutinas mañaneras que te garantizará un día productivo y feliz.
Ya sea que tomes los sietes consejos y los agregues a tus rutinas matutinas, o solo tome uno, de seguro empezarás a notar que tus mañanas son más alegres en vez agotadoras.
En conclusión, tener un ritual matutino para ti no solo ayuda a aumentar tu productividad, concentración y rendimiento en general, sino que al mismo tiempo alimenta tu mente con positividad, creando parte de lo que eres en tu vida diaria y, lo que es más importante, ¡altamente adicto y contagioso!
