Mega Ricos
  • Riqueza
  • Bienes Raíces
  • Transporte
  • Estilos & Lujos
  • Viajes
  • Videos
  • Fotos
  • +Qué más
No Result
View All Result
Mega Ricos
  • Riqueza
  • Bienes Raíces
  • Transporte
  • Estilos & Lujos
  • Viajes
  • Videos
  • Fotos
  • +Qué más
No Result
View All Result
Mega Ricos

Consejos para las personas que trabajan sentadas: es más en cómo deben moverse, que a cómo deben sentarse, por el fisioterapeuta Ismael Martí

Pocas personas cuentan con un espacio de trabajo adecuado en casa. Las malas posturas afectan la columna.

mayo 31, 2020
en +Qué más
Consejos para las personas que trabajan sentadas: es más en cómo deben moverse, que a cómo deben sentarse.
Consejos para las personas que trabajan sentadas. | Storyblocks.com

Luego de que el Covid-19 pusiera a la mayoría de la población en aislamiento preventivo, muchas personas tuvieron que improvisar pequeños espacios de oficina en sus hogares.

Son pocas las casas que cuentan con un espacio acondicionado para una jornada de trabajo, incluso, muchas de las oficinas que ahora están vacías no cuentan con la estructura adecuada. Esta situación puede generar efectos negativos para la espalda de los trabajadores.

De acuerdo con las opiniones de los especialistas, "las malas posturas que se toman por trabajar en el sofá, en la mesa del comedor, o hasta en la cama pueden tener consecuencias graves para la salud de la columna". De acuerdo con la fisioterapeuta del Colegio de Fisioterapeutas de Cataluña, Clara Bergé, explica para El Clarín, "que cualquier postura que se adopte y se mantenga durante mucho tiempo es perjudicial para el organismo."

Por esta razón, las pausas durante el trabajo deberían ser de carácter obligatorio ya que sirven para relajar los músculos y evitar dolores.

Stephanie Mansour, experta en bienestar y salud, comentó para CNN, algunos consejos para mantener una buena postura mientras se trabaje en casa:

  • Procurar no encorvarse hacia el frente, ya que esto afecta a los músculos, huesos y articulaciones.
  • Para sentarse frente a un escritorio, lo mejor manera es que la espalda y las piernas hagan un ángulo 90°, que las rodillas y los tobillos estén alineados y los pies bien apoyados en el piso o en un reposapiés.
Consejos para las personas que trabajan sentadas, por el fisioterapeuta Ismael Martí.
Consejos para las personas que trabajan sentadas, por el fisioterapeuta Ismael Martí.

Por otro lado, para el fisioterapeuta Ismael Martí, opina para El Clarín, "que en la actualidad los consejos para las personas que trabajan sentadas son más en cómo deben moverse, que a cómo deben sentarse". Martí recomienda hacer pausas de entre 5 y 10 minutos por cada 50 ó 60 minutos de trabajo. Junto con algunos movimientos que incluyen:

  • Apoyarse sobre un mueble fijo cómo puede ser una mesa e ir levantando los pies del suelo alternativamente para mover articulaciones como rodillas, tobillos y caderas.
  • Levantar un brazo por encima de la cabeza, inclinándose hacia un lado.

Además, se debe procurar que la pantalla de la computadora esté a la altura de la línea de la visión para evitar sobrecarga cervical. O usar una almohada en la espalda baja para evitar dolores lumbares.

Es recomendable relajarse con un poco de ejercicio físico suave como yoga o estiramientos simples y complementar estas actividades con el uso de herramientas ortopédicas sencillas como pelotas, rollos o más profesionales tipo Cordus o Sacrus para ayudar a relajar los músculos al final de la jornada de trabajo.

Etiquetas: Consejos de saludCOVID-19FisioterapeutaIsmael MartíOficinas en casaSaludTeletrabajoTrabajo en casa

Más Posts

Alimentos poco saludables. Carbohidratos. Comida rápida.

Controlar la diabetes: Esté atento a estas 5 señales de azúcar alta en la sangre

por Mega Ricos
julio 8, 2022
0

...

Cascada de Kirkjufellsfoss con pico de Kirkjufell en el fondo. Península de Snaefellsnes, Islandia.

Islandia abre sus fronteras tras el coronavirus

por Mega Ricos
marzo 5, 2022
0

...

Hermosa chica somnolienta con una máscara de ojos.

Conozca los beneficios de las máscaras de ojos con peso para dormir

por Mega Ricos
febrero 28, 2022
0

...

Pont Alexandre III (Alexander el tercer puente) sobre el río Sena en París, Francia.

Los 10 países más visitados del mundo en 2021

por Mega Ricos
enero 31, 2022
0

...

empresaria con billetes de dólar. Dinero en efectivo.

5 alternativas para generar múltiples ingresos adicionales en pandemia

por Mega Ricos
enero 24, 2022
0

...

Mark Zuckerberg

Los 10 hombres más ricos del mundo duplicaron sus fortunas durante la pandemia, según Oxfam

por Mega Ricos
enero 18, 2022
0

...

Lamborghini Urus

Un hombre de Texas es condenado a 9 años de prisión por estafar $1,6 millones en fondos de ayuda de COVID-19 para gastarlos en un SUV Lamborghini de +230.000 dólares, relojes Rolex y otros lujos

por Mega Ricos
diciembre 1, 2021
0

...

Ice Cube

Ice Cube rechazó el pago de $9 millones por el requisito de vacunación contra el COVID-19

por Mega Ricos
noviembre 3, 2021
0

...

Facebook Twitter Pinterest Instagram Youtube

Unete al millón de seguidores en nuestras redes sociales:

Porque cada millonario y negocio tienen una historia.

¿Cómo puedo colaborar con Mega Ricos? | Privacidad y Protección de datos | Disclaimer. ©2022 Mega Ricos.

No Result
View All Result
  • Riqueza
  • Bienes Raíces
  • Transporte
  • Estilos & Lujos
  • Viajes
  • Videos
  • Fotos
  • +Qué más

¿Cómo puedo colaborar con Mega Ricos? | Privacidad y Protección de datos | Disclaimer. ©2022 Mega Ricos.