Estas potencias nutricionales están llenas de grasas saludables para el corazón, proteínas, vitaminas y minerales.
Aquí hay una lista de los pros y los contras de diferentes nueces, y de los mejores y peores productos en los supermercados hoy en día.
Por supuesto, usted no tiene que comer tanto de estas cosas buenas. Las nueces son altas en grasa y calorías, así que un puñado lo va a mantener satisfecho hasta la cena, más de un puñado le podría arruinar el apetito.
Y a pesar que las nueces son una opción saludable, podrían convertirse en malignas para cualquier dieta si se combinan con ingredientes azucarados, salados o una mezcla.
Aquí, las mejores y peores nueces para su salud:
1. Mejores nueces para su dieta: Almendras, semillas de marañon, pistachos
2. Peores nueces para su dieta: Macadamia, pecanas
3. Mejores nueces para su corazón: Nuez (Walnuts)
4. Mejores nueces para su cerebro: Maní
5. Mejores nueces para hombres: Avellana del Brasil, pecanas
6. Mejores nueces para la prevención de enfermedades: Almendras
7. Mejores paquetes de nueces: Paquetes de 100 a 200 calorías
8. Peores paquetes de nueces: Cualquiera en tubo
9. Mejores nueces para los amantes del chocolate: Almendras espolvoreadas con cacao
10. Mejores nueces Para los que les gusta el dulce: Todas las nueces glaseadas naturalmente
11. Peores nueces Para los que les gusta el dulce: Chequea las etiquetas para el contenido de azúcar
12. Mejores nueces Para los que les gusta Lo salado: Busque las bolsa que dicen “Ligeramente saladas”
13. Peores nueces para los que les gustan lo salado: BBQ o nueces hervidas
14. Mejor mezclas de bolsas ‘Trail Mix’: Nueces crudas, semillas y frutos secos
15. Peor mezclas de paquetes ‘Trail Mix’: Mezclas altas en calorías
16. Mejor mantequilla de nueces: Todas aquellas que mantienen simple sus ingredientes
17. Peor mantequilla de nueces: Con aceite y azúcares añadidos
18. Mejor forma de comer nueces: Combinada con un carbohidrato saludable
19. Mejores Nueces: ¡Una bolsa mezclada de nueces mixtas, lo ideal que sean crudas y sin sal!
Por Amanda MacMillan | Health.com
