Los vuelos de larga distancia son la pesadilla de muchos viajeros, aunque con ellos se ahorre tiempo --menos escalas y cambios de vuelos-- y resulten más convenientes.
Pero lo cierto es que estar más de ocho horas apretujado en un asiento pequeño puede llegar a ser duro.
Por suerte hay una serie de medidas que puede tomar para que este tipo de viaje sea más confortable y menos estresante para tu cuerpo.
Aquí, algunos consejos para sobrevivir los vuelos de larga distancia:
Póngase ropa cómoda
Póngase ropa holgada y si es posible, preferiblemente de algodón.
Va a estar sentado en un espacio reducido durante muchas horas con temperaturas que suben y bajan, por lo que es mejor estar cómodo.
El mismo consejo se aplica a los zapatos. Los pies, las manos y la cara se hinchan normalmente con la altitud, así que, señoras, nada de tacones.
Beba mucha agua
Beba mucha agua antes y durante el vuelo. El aire a bordo es seco y suele producirse deshidratación.
Trate de no tomar bebidas alcohólicas ni diuréticas ya que éstas contribuyen a la deshidratación.
Lleve los productos de higiene adecuados
Incluya en su equipaje de mano crema hidratante para la piel, bálsamo para los labios y colirio. Los antifaces para dormir hidratantes son una elección muy común para los que viajan con frecuencia.
Estiramientos
La inmovilidad combinada con la deshidratación puede provocar trombosis venosa profunda (TVP), que consiste en la formación de coágulos sanguíneos en las venas profundas de la parte inferior de las piernas y que está asociada a los viajes de larga distancia.
Por eso es importante hacer algunos ejercicios simples y mover las piernas durante su vuelo de larga distancia.
Gire los tobillos alzando la punta del pie y el talón alternativamente y levante las rodillas mientras permanece sentado durante algunos minutos cada media hora.
Estire también los músculos de las piernas y dé paseos por el pasillo de vez en cuando para ayudar a la circulación.
Tome otras medidas preventivas contra la TVP
Use calcetines o medias de compresión especialmente indicados para prevenir la TVP.
Tome aspirina en pequeñas dosis (100-150 mg) antes de un vuelo de larga distancia, durante el vuelo (compruebe la dosis máxima) y durante los tres días posteriores.
La aspirina ayuda a impedir la formación de coágulos.
Retrase su sueño
En lugar de echar una cabezadita justo después de la primera comida y la película, intente mantener la mente activa unas horas más.
Manteniéndose despierto más tiempo conseguirá dormir de forma más profunda y duradera cuando por fin cierre los ojos.
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