La joven Pamela Bauer tenía 20 años cuando decidió que quería perder peso por lo que comenzó una dieta libre de carbohidratos. Pero abandonar los carbohidratos la hacían sentir irritable y perezosa, por lo que siempre terminaba ganando las libras que había perdido.
Un día Pamela se fracturó un pie y su movilidad limitada hizo que aumentara 50 libras en seis meses, alcanzando un máximo de 278 libras (126 kilos).
Después de que un operador de una montaña rusa le pidió a Pamela que se bajara de la atracción porque la barra de seguridad no podía ajustarse debido a su gordura, ella decidió bajar hasta 150 libras (68 kilos).
Su estatura es de 5’5’’ (1.65 metros). Se inscribió en un gimnasio y comenzó a devorar libros de nutrición y ejercicios.
Pamela comenzó a entrenar durante 45 minutos, cinco días a la semana (dos días de cardio y tres para sesiones de fuerza). Comenzó a consumir la proteína magra, verduras y granos enteros. En seis meses perdió 60 libras (27 kilos).
Cuando llegó a las 200 libras (90 kilos), Pamela decidió eliminar los lácteos y comenzar a usar la elíptica, la cinta de correr y subir escaleras por una hora tres días a la semana.
Pamela también se dedicó al levantamiento de pesas de 15 libras (6.8 kilos). Cuando inició sus entrenamientos lo hizo con pesas de 5 libras.
Finalmente, una vez había alcanzado su meta de 150 libras, Pamela decidió mantener la rutina para preservar el peso y ganar más definición. Nueve meses más tarde se dio cuenta de que había perdido otras 20 libras (9 kilos).
Aquí encontrarás un plan de entrenamiento de Women’s Health para Lucir Mejor Sin Ropa (Women's Health Look Better Naked). Para ayudar a esculpir los brazos y abdominales contrató a un entrenador para quemar todos los días 1.800 calorías.
Su instructor le recomendó incorporar más proteínas a su dieta para soportar los entrenamientos intensos. Pamela Bauer luce un cuerpo muy definido, con tríceps bien marcados.
Ahora Pamela pesa 127 libras (58 kilos) y trabaja en su gimnasio.
“Soy un fiel ejemplo de lo que puede hacer el trabajo duro y la dedicación,” dice ella.
¡Y todos sus cambios comenzaron cuando dejo de evitar los carbohidratos!
Pamela dice que recordar lo lejos que ha llegado la ayuda a mantenerse motivada para continuar con sus hábitos saludables.
Este artículo fue publicado originalmente por Women's Health.