Consejos Para Aliviar El Estrés

Estrés: Consejos Para Aliviar El EstrésLas experiencias estresantes de la vida a veces son inevitables. Probablemente usted experimente estrés bueno o estrés malo en algun momento durante el día.

El estrés bueno se describe mejor como la adrenalina que se siente cuando estas en frente de un desafío. Estrés malo se alimenta de preocupación, miedo y ansiedad, y crea un círculo vicioso de estrés perjudicial que puede llevar a problemas de salud.

Estrés malo puede también estar inmerso en su vida cotidiana; como el estrés que proviene de problemas actuales relacionados con el trabajo, las luchas incesantes con problemas de la familia o/y financieros.

La cuestión más importante del estrés, es de que manera lo vas a confrontar.

Los consejos a continuacion acerca de auto-ayuda para el alivio de estrés, se centran en como tomar de control del estrés por medios prácticos.

Su calidad de vida, su salud y su felicidad dependen en gran medida de cómo puedes manejar el estrés.
Estrés: Consejos Para Aliviar El EstrésConsejos de auto-ayuda para aliviar el estrés:

  • Comer bien y hacer ejercicio.
  • Establezca metas realistas.
  • Realizar las tareas importantes primero y eliminar las tareas no esenciales.
  • Tómese un descanso y medite, diminuye esa carreras en su mente (que todo lo tienes que hacer ya).
  • Reduzca la necesidad de que todo tiene que ser “perfecto”.
  • Sea flexible (con sus tareas/vida).
  • Evite la excesiva competencia.
  • Reduzca la crítica hacia usted y otros.
  • No se estrese cuando las expectativas no se cumplen.
  • Controle su ira/enfado.
  • Aleje la negatividad de cualquier tipo.
  • Dece tiempo a si mismo.
  • Optar por el silencio cuando se siente con reacción negativas.
  • Sea alegres lo mas posible, elimina el estrés y la ansiedad a otros.
  • Apague el teléfono durante la noche(cuando duerme).
  • Aplique aceites esenciales en su muñeca para recordar que ahi que relajarse.
  • Utilice técnicas de relajación, yoga, meditación, respiración.
  • Ría y sonría mas a menudo.
  • IMPORTANTE: Recuerde que sólo puede cambiarse a sí mismo.

Conquistar el estrés:

“Usted lucha contra un resfriado, se venda una cortada, tomas medicinas para un dolor de cabeza, verdad!” – El punto es que si algo le afecta negativamente, usted sabe que hacer al respecto para sentirse mejor.”

El estrés produce efectos negativos en su vida, por eso necesita hacer algo al respecto. No dejes que el estrés crezca. No permita que el estrés de robe su alegría. Cuando sientas que el estrés esta viniendo, haga algo para alejarlo, Resiste, Luche.

Utilice cualquier herramienta que sea necesaria, pero no dejes que el estrés tome el control de usted.

“Recuerde, estudios demuestran que 10 a 20 minutos al día de reflexión en silencio o de meditación, puede proporcionar alivio a su estrés y aumentan la tolerancia a situaciones diarias que te rodean”

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