¿Como Puedo Prevenir Dolores De Espalda?

Como Puedo Prevenir Dolores De EspaldaHaciendo una gama diferente de movilidad de la columna y los ejercicios de estabilidad. Mi ejercicio favorito es el llamado “Superman“, porque se centra en la parte baja de mi espalda .

Acuéstese en su estómago con los brazos frente a usted y al mismo tiempo levante sus brazos y las piernas. Mantenga esta posición durante 10 segundos. Haga 3 repeticiones por día, mínimo, 3 veces por semana. Si siente dolor, detengase por unos dias.

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